Медиками из Испании составлен список полезных и простых при этом продуктов, которые способны усилить иммунную систему человека, а также помочь нашему организму противостоять различным вирусам, об этом пишет издание "Российская газета".

Испанскими медиками названы самыми полезными по этим свойствам продукты с содержанием соединений аллицинов, витамина Е, а также имеющие антиокислительные свойства.

Конечно же, первым в списке оказался чеснок, который обладает антибактериальными, антивирусными и привогрибковыми свойствами.

Затем следуют богатый витамином Е миндаль и черника, защищающая дыхательные пути. Не менее полезны для организма сладкий картофель, брокколи и куриный бульон.

Хорошими помощниками в борьбе с инфекциями могут стать специи, например, куркума и имбирь. Из напитков для поддержания иммунитета стоит обратить внимание на кефир и зеленый чай.

Также не лишним будет ввести в свой рацион киви, гранат, болгарский перец, шпинат, грибы, цитрусовые и темный шоколад.