Минздрав Подмосковья сообщил, как бороться с хандрой из-за непогоды
Сон, прогулки, новая прическа и чай с ромашкой: в Минздраве Подмосковья рассказали, как бороться с хандрой из-за установившейся непогоды.
Побороть хандру и депрессии, спровоцированные этим дождливым летом, жителям столичного региона помогут физическая активность, занятия любимым видом творчества, а также некоторые лекарственные травы.
Борис Белозеров, к.м.н, доцент, главный внештатный специалист-психиатр министерства здравоохранения Московской области, главный врач ГБУЗ МО "Центральная клиническая психиатрическая больница" назвал эффективные способы, чтобы справиться с хандрой во время дождливого лета.
Организуйте себе спокойные выходные в домашней обстановке и обязательный регулярный восьмичасовой полноценный сон каждый день. Кроме того, неплохо заняться интерьером: возможно, cделать перестановку. Еще помогает смена прически, обновление гардероба с добавлением в него ярких аксессуаров.
Также, чтобы помочь мозгу высвободить «гормоны счастья», хорошо бы почаще бывать на свежем воздухе, есть свежую зелень, овощи и фрукты. Если к усталости присоединяется стресс, то будут эффективны седативные препараты (валериана, пустырник, пион, боярышник) или лекарственные травы со стимулирующим эффектом (настойка лимонника, женьшеня, ромашки), отмечает Борис Белозеров.
С его слов, еще очень важно вовремя заметить первые симптомы депрессии, как начинающегося заболевания. Для него характерны более сложные симптомы: подавленность, беспричинная тревога, тоска, расстройство сна, физическая слабость, потеря аппетита. В этом случае лучше не медлить и не заниматься самолечением, а обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру.
Побороть хандру и депрессии, спровоцированные этим дождливым летом, жителям столичного региона помогут физическая активность, занятия любимым видом творчества, а также некоторые лекарственные травы.
Борис Белозеров, к.м.н, доцент, главный внештатный специалист-психиатр министерства здравоохранения Московской области, главный врач ГБУЗ МО "Центральная клиническая психиатрическая больница" назвал эффективные способы, чтобы справиться с хандрой во время дождливого лета.
Организуйте себе спокойные выходные в домашней обстановке и обязательный регулярный восьмичасовой полноценный сон каждый день. Кроме того, неплохо заняться интерьером: возможно, cделать перестановку. Еще помогает смена прически, обновление гардероба с добавлением в него ярких аксессуаров.
Также, чтобы помочь мозгу высвободить «гормоны счастья», хорошо бы почаще бывать на свежем воздухе, есть свежую зелень, овощи и фрукты. Если к усталости присоединяется стресс, то будут эффективны седативные препараты (валериана, пустырник, пион, боярышник) или лекарственные травы со стимулирующим эффектом (настойка лимонника, женьшеня, ромашки), отмечает Борис Белозеров.
С его слов, еще очень важно вовремя заметить первые симптомы депрессии, как начинающегося заболевания. Для него характерны более сложные симптомы: подавленность, беспричинная тревога, тоска, расстройство сна, физическая слабость, потеря аппетита. В этом случае лучше не медлить и не заниматься самолечением, а обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру.
Читайте также
Общество
Минздрав Подмосковья напомнил о вреде длительного пребывания на солнце
Общество
МЧС предупредило жителей Подмосковья о ветре и грозе с градом
Общество / Происшествия
Загадочную смерть 16-летней студентки расследует полиция Подмосковья
Общество
Власти Ростовской области помогут жителям ДНР и ЛНР с поиском работы
Общество
МЧС предупредило о надвигающейся грозе на востоке Подмосковья
Общество
Экологи запретили дачникам убивать гадюк в Подмосковье
Общество / Транспорт
МЧС предупредило жителей Подмосковья о тумане утром 11 апреля
Общество
Жители Подмосковья выбрали активный образ жизни для долголетия