Ни для кого не секрет, что здоровье человека во многом зависит от правильного питания и полезных продуктов.

В связи с чем медицинские специалисты рекомендуют в зимний период включить в свой рацион несколько таких продуктов, которые помогут бороться с различными простудными и вирусными болезнями. В этот список медики включили яблоки, цитрусовые и имбирь.

Специалисты сообщают, что хорошо укрепляют иммунитет все цитрусовые. В них есть много витамина С, который помогает сопротивляться ОРВИ и гриппу. Особенно качественный эффект получается при регулярном потреблении продукта.

Все виды цитрусовых можно использовать при изготовлении десертов. Кроме того, можно делать сок, смузи и коктейли. Благодаря разнообразию фруктов можно экспериментировать снова и снова.

Имбирь – один из ингредиентов большинства средств, которые принимают во время болезни и для восстановления. Корень активизирует все защитные силы организма и помогает быстрее справиться с воспалением. Имбирь можно принимать в любом виде, в том числе и добавлять в чай.

Еще одно замечательное средство укрепления иммунитета – яблоки. В красных сортах довольно много антиоксидантов, которые при регулярном употреблении помогают укрепить весь организм. Яблоки во время болезни снимают воспаление и ускоряют выздоровление человека.

Кроме того, медики рекомендуют есть чеснок и куркуму – приправы, встречающиеся на каждой кухне. Чеснок обладает уникальными антибактериальными свойствами и стабилизирует давление, а куркума оказывает противовоспалительное средство.