Учеными-медиками определено и названо оптимальное время сна для каждого возраста. Об этом сообщается в статье, опубликованной на страницах журнала Focus.de, ссылающегося на результаты проведенного исследование Национальным фондом сна США.

Уточняется, что оптимальное время сна у людей разных возрастов значительно отличается. Так, к примеру, взрослый человек может высыпаться всего за семь часов, тогда как младенцу для этого может понадобиться даже 19 часов в сутки.

Научные специалисты дали некоторые рекомендации по оптимальной продолжительности сна для людей разных возрастных категорий.

Новорожденные до трёх месяцев. Для них идеальное время сна составляет от 14 до 17 часов в день, но некоторым детям бывает достаточно 11 часов сна, а некоторым требуется до 19 часов.

Младенцы от 4-х до 11 месяцев, они уже приспосабливаются к ночному сну, и поэтому им нужно все меньше перерывов в течение дня. Идеальное количество сна им составляет около 15 часов, некоторые дети обходятся и 10 часами.

Малыши от одного года до двух лет. Для них оптимальное время сна составляет от 12 до 15 часов. Дети, которые спят менее 10 часов, зачастую компенсируют свою усталость гиперактивностью.

Дети в возрасте от трёх до пяти лет должны спать от 10 до 13 часов, но никак не меньше 8 часов. В противном случае у детей могут возникнуть проблемы с поведением.

Школьники младших классов в возрасте от 6 до 13 лет. Для них оптимальное время сна составляет от 7 до 12 часов. При этом, чем более продолжительным является сон у детей в данном возрасте (в пределах вышеназванных значений), тем умнее они становятся.

Подростки от 14 до 17 лет в период полового созревания становятся жертвами собственных гормонов. Чтобы справиться с этим периодом подростку нужно спать не менее 8-9 часов в сутки.

Молодым людям от 18 до 25 лет оптимальное количество сна составляет от 7 до 9 часов в сутки.

Взрослым людям от 26 до 64 лет обычно требуется от 7 до 9 часов сна. В то же время ученые считают, что сон в пределах 6-10 часов тоже близко к норме.

Однако, сон менее 6 часов очень вреден для здоровья своими последствиями, среди которых - развитие сердечно-сосудистых заболеваний, высокое кровяное давление, ожирение.