Медицинскими специалистами определены и названы простые способы, помогающие снизить повышенное давление без применения лекарств, сообщает издание Express.

Исследование ученых, опубликованное на страницах Journal of Hypertension доказало, что при внесении некоторых несложных изменений в свою жизнь, человек способен самостоятельно добиться снижения уровня высокого давления и связанных с ним рисков серьезных осложнений со своим здоровьем.

К примеру, повышение температуры воздуха в доме на несколько градусов может помочь людям контролировать свое кровяное давление. Ученые обнаружили, что более низкие температуры в помещении связаны с более высоким кровяным давлением.

При этом выяснено, что влияние температуры в помещении на артериальное давление было сильнее среди людей, которые не занимаются спортом на регулярной основе.

Также большое значение для нормализации кровяного давления имеет сброс лишних килограммов и сохранение стройной фигуры. Исследователи подчеркивают, что артериальное давление часто увеличивается вместе с увеличением веса.

Доказано, если гипертоник похудеет на десять килограммов, то его артериальное давление снизится на пять-десять единиц. А переход на здоровую еду снизит его ещё от 8 до 14 миллиметров ртутного столба.

Также нужно отказаться и от курения, что даст снижение давления на четыре миллиметра. Нельзя и злоупотреблять алкоголем, стоит уменьшить количество соли в рационе.

Кроме этого медики советуют побольше двигаться, считая нормой для гипертоника прогулку в не быстром темпе по крайней мере раз в день по полчаса – это может снизить как вес, так и давление на 20 миллиметров ртутного столба.