Американские медицинские специалисты определили и перечислили некоторые совсем несложные действия, которые следует проводить человеку с самого с утра.

Названные простые привычки помогут обеспечить эффективный результат в борьбе с лишним весом. При этом, как подчеркивают эксперты, речь совсем не пойдет о каких то сложных диетах или комплексах изнурительных спортивных тренировках.

К примеру, для запуска в организме процесса похудения достаточно в утренние часы в течение 20-30 минут находиться в свете солнечных лучей. В результате нормализуются многие процессы в организме, включая обмен веществ, который так важен для похудения.

Утренняя физическая зарядка, совершаемая утром перед завтраком также положительно влияет на процесс похудения организма. В ходе проведенного исследования учеными было доказано, что короткая зарядка до завтрака помогает сжигать жир в организме.

Для того, чтобы повысить скорость обмена веществ в организме и ускорить процесс похудения, следует отказаться от употребления по утрам сладких фруктовых соков. Их можно заменить на простую воду без газа или травяной чай.

Специалисты в области здорового питания заявляют, что успех процесса похудения зависит от количества потребляемых в течение завтрака протеинов. Выяснено, что если съедать протеиновый завтрак, например, с ветчиной и яйцами вместо злаков, то на ланч вы употребите гораздо меньше пищи, а следовательно и калорий.

Эксперты подчеркивают, что все выше перечисленные рекомендации будут особенно эффективны в комплексе с правильным питанием, в котором отсутствуют сладости, фастфуд, сдобная выпечка и другие вредные блюда и продукты, сообщает издание SM News.