Врачи рассказали жителям Подмосковья, как избежать панических атак, сообщает информационный портал UGPRESSA.RU.

Правильные дыхательные упражнения, исключить негативную информацию, не возбуждать нервную систему алкоголем, кофеином и сигаретами. Все эти простые советы помогут справиться с паническими атаками, заявил врач-психиатр Московской области Евгений Старинский.

Медицинский специалист отмечает, что панические атаки характеризуются внезапными приступами тревоги, при которых человек испытывает сильный необоснованный страх, затруднение дыхания, жар или холод, сдавливание в груди.

«Для уменьшения приступов панических атак, прежде всего, следует убрать из рациона все, что стимулирует нервную систему - сигареты, алкоголь и кофеин. Самое простое решение - перестать просматривать негативную информацию», - отметил Старинский.

Врач также рекомендовал делать дыхательные и физические упражнения; может помочь медитация. Главное правило - отвлечь себя, сконцентрировать внимание на определенных объектах. Например, посчитать ручки на столе или строки в документе.

«Если панические атаки возникают регулярно и без причин, длятся продолжительное время - это повод обратиться за консультацией к специалисту», - отметили в Минздраве Подмосковья.