Медицинскими специалистами определены и названы главные симптомы дефицита кальция в организме человека.

Возникшие проблемы с памятью, плохой сон или вообще бессонница, появившиеся судороги ног, ухудшение состояния ногтей, - все эти неприятные изменения могут сигнализировать о дефиците кальция в организме.

Кальций — безмерно полезный элемент. Мы вот как раз писали, что стоит есть зимой, чтобы и он в том числе был в организме в достаточном количестве. А какие симптомы говорят о том, что кальция не хватает.

Если у вас судороги в ногах - это один из самых ярких признаков нехватки кальция. Лучше всего помогает стретчинг, если выполнять его перед сном. 

Если у вас кариес. В том случае, когда кальция с пищей поступает недостаточно, то начинается поиск других источников этого элемента. Например, кальций банально берется организмом из зубов.

Если покалывают кончики пальцев, это тоже может быть вызвано дефицитом кальция. Конечно, это не судороги ног, но в целом ситуация сходная.

Ногти, как и зубы — естественный источник кальция. Потому организм и из них может эффективно брать этот минерал. Ногти, как итог, могут начать слоиться и едва ли не крошиться.

Проблемы со сном. При помощи гормона сна, мелотонина, производится в том числе и кальций. Во сне уровень кальция существенно повышается. Если заснуть не получается подолгу, причин может быть много и разных, но дефицит кальция — в их числе! Так что стоило бы попробовать увеличить его потребление. Не поможет — тогда уже искать другую причину.

Плохая осанка. То есть кости более слабые, чем были бы при высоком уровне кальция. Слабые кости — показатель слабого и тела тоже! Вот тело и реагирует просто и понятно — сутулостью. Как итог — болят спина и шея, да еще как болят.

Приступы судорог. Именно благодаря кальцию происходят мышечные сокращения, высвобождаются нейромедиаторы. Если же кальция не хватает, то даже при железном здоровье всё равно могут начаться судорожные приступы навроде эпилептических. В центрах биотехнологической информации в этом уверены.

Если у вас потеря памяти, пусть даже по мелочам. Именно благодаря нехватке кальция можно как память терять, так и галлюцинации приобретать вместо неё.

В чем содержится кальций. Вообще, конечно, в твороге и тому подобной кисломолочной продукции.  Но далеко не у всех людей усвоение микроэлементов происходит благодаря пище. Так что существуют таблетки кальция, но важно их принимать, предварительно посоветовавшись со своим лечащим врачом.