Медики перечислили верные способы, как легко уберечься от рака.

Медицинские специалисты Всемирного фонда по исследованию рака определили и порекомендовали всем по возможности соблюдать девять элементарных принципов, которые помогут в значительной мере уменьшить вероятность развития онкологических заболеваний.

Для профилактики рака необходимо контролировать вес. Если он в пределах нормы и относительно постоянный, то у человека снижается риск заболеть раком груди, кишечника, печени.

Один из самых полезных способов поддерживать свой вес — ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут.

По данным медиков, около 35% случаев развития рака связаны с неправильным питанием. Статистика показывает, что нездоровая пища становится причиной трети всех видов диагностируемого рака.

Эксперты советуют употреблять как можно меньше высококалорийных продуктов. В них очень много жира и сахара. Оптимальная еда та, на 100 грамм которой приходится не более 125 калорий.

При этом зелени и овощей стоит кушать побольше - не менее 400 граммов ежедневно. Красное мясо в рационе стоит урезать - желательно съедать не более 300-500 граммов в неделю. При этом пищу следует недосаливать. Количество соли в дневном рационе не должно превышать норму в 6 граммов.

Алкоголь тоже лучше вообще забыть или оставить на самые редкие случаи.
Согласно рекомендациям, женщина может максимум позволить себе 10-15 граммов чистого спирта), а мужчина - 20-30, информирует издание "Аргументы и Факты".

Не советуют медики принимать для профилактики рака различные БАДы и тем более, не посоветовавшись с медицинским специалистом.